Proč se o imunitu starat celoročně

Imunitní systém reaguje na stres, nedostatek spánku, chlad i nízký příjem bílkovin a vlákniny.

Tyto faktory oslabují přirozenou obranyschopnost organismu a zvyšují náchylnost k infekcím. Vyvážená strava, dostatek spánku a vhodná suplementace jsou klíčem k dlouhodobě stabilní imunitě [5].

Jak k tomu přistupujeme ve FitnessShop.cz

Na základě dlouhodobé spolupráce s lékaři a farmaceuty jsme pro náš tým vytvořili vlastní rutinu doplňování vitaminů a minerálních látek.

Jde o interní doporučení, které má sloužit jako inspirace pro pravidelné a vyvážené doplňování živin bez nutnosti laboratorního měření.

Ranní rutina

Ráno obvykle zařazujeme beta-glukan – vždy na lačno, zapitý alespoň 150 ml vody, a po užití čekáme přibližně 20 minut, než se najíme. Beta-glukany přispívají k normální funkci imunitního systému [1].

Poté doplňujeme kolagen s chia semínky – všichni se během dne hýbeme, proto je důležité klouby správně zásobovat látkami, které podporují jejich přirozenou funkci. Chia semínka jsou zároveň dobrým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která prospívá trávení a podporuje lepší vstřebávání živin.

Během dne

V průběhu dne střídáme vitamin C, hořčík a omega 3, vždy s jídlem a zapíjíme je minimálně 150 ml vody.

Na základě konzultací s odborníky jsme dospěli k závěru, že běžný uživatel nemusí řešit konkrétní formu hořčíku. Pokud je doplněk kombinovaný s vitaminem B6, který podporuje vstřebávání živin, je účinek stabilní.

V praxi je důležitější konzistence a pestrost doplňků než honba za „nejlepší" formou hořčíku, která většinou vychází spíše z marketingu než z reálných rozdílů v účinku.

Celoročně a při zvýšené potřebě

Vitamin D3 doplňujeme celoročně, vždy s jídlem, protože přispívá k normální funkci imunitního systému [4].

Zinek a B-komplex zařazujeme při zvýšené potřebě – například při stresu nebo v období chřipek. Vitamin B12 přispívá k normální činnosti nervové soustavy [3].

Po fyzické zátěži

Po fyzické zátěži pravidelně doplňujeme také kvalitní syrovátkový protein – například Multipower Whey Protein Shake – protože bílkoviny jsou základní složkou buněk a napomáhají regeneraci svalů i tkání.

Proč kombinovat více doplňků

Jednotlivé látky podporují imunitní systém různými mechanismy:

• Beta-glukany – přispívají k normální funkci imunitního systému [1].
• Omega 3 (EPA a DHA) – přispívají k normální činnosti srdce [2]; v běžné české stravě je příjem mořských ryb často nedostatečný, proto je jejich doplnění praktickým řešením.
• Vitamin D3 – přispívá k normální funkci imunitního systému [4].
• Vitamin B12 – přispívá k normální činnosti nervové soustavy [3].

Pravidelné a rozložené doplňování více látek během dne pomáhá tělu udržet stabilní rovnováhu mikroživin.

Praktické tipy

Doporučené produkty

Níže najdete výběr produktů, které ve FitnessShop.cz používáme a doporučujeme jako součást celoroční péče o imunitu:

Zpět na začátek stránky