Beta-alanin

Co je to Beta-alanin?

Beta-alanin je oblíbeným doplňkem mezi sportovci a fitness nadšenci.

Bylo totiž prokázáno, že zvyšuje výkonnost a prospívá celkovému zdraví.

Beta-alanin je neesenciální aminokyselina.

#ShowMore#

Na rozdíl od většiny aminokyselin ji vaše tělo nevyužívá k syntéze bílkovin.

Místo toho z něj společně s histidinem vzniká karnosin. Karnosin se pak ukládá v kosterních svalech [1].

Karnosin snižuje hromadění kyseliny mléčné ve svalech během cvičení, což vede ke zlepšení sportovního výkonu [2].

Jak beta-alanin funguje?

Ve svalech je obvykle vysoká hladina histidinu a nízká hladina beta-alaninu, což omezuje produkci karnosinu [3].

Bylo prokázáno, že doplňování beta-alaninu zvyšuje hladinu karnosinu ve svalech o 80 % [4].

Takto karnosin působí během cvičení:

  • Glukóza se odbourává: Glykolýza je odbourávání glukózy, která je hlavním zdrojem paliva během vysoce intenzivního cvičení.
    Vzniká laktát: Při cvičení se glukóza ve svalech rozkládá na kyselinu mléčnou.
  • Ta se přeměňuje na laktát, který produkuje vodíkové ionty (H+).
  • Svaly se stávají kyselejšími: Vodíkové ionty snižují hladinu pH ve svalech, které se tak stávají kyselejšími.
  • Nastupuje únava: Svalová kyselost blokuje odbourávání glukózy a snižuje schopnost svalů kontrahovat. To způsobuje únavu.
  • Karnosinový pufr: Karnosin slouží jako pufr proti kyselině a snižuje kyselost ve svalech během vysoce intenzivního cvičení.

Protože doplňky stravy s beta-alaninem zvyšují hladinu karnosinu, pomáhají svalům snižovat hladinu kyseliny během cvičení. Tím se snižuje celková únava.

Stránka 1 z 1 - 4 položek celkem

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení