Řazení produktů
Výpis produktů
Program 21: proč právě 21 dní
Největší překážka u hubnutí není motivace — je to rozhodování. Co koupit, co uvařit, jak to zkombinovat, kolik kalorií to má. Každé takové rozhodnutí stojí energii a zvyšuje šanci, že to po týdnu vzdáš. Program 21 tuhle překážku odstraní.
Balíček obsahuje 85 proteinových jídel a doplňků stravy na tři týdny. Jídelní rozpis je daný. Produkty jsou nachystané. Neřešíš nic jiného než se řídit plánem.
Proč zrovna 21 dní? Výzkum ukazuje, že tři týdny konzistentní změny stravovacích návyků jsou minimální doba potřebná k tomu, aby nová rutina začala fungovat automaticky a tělo přestalo aktivně odolávat.[1] Je to dostatečně dlouhé na viditelný výsledek, dostatečně krátké na to, aby se dalo psychicky vydržet.
Tělo přechází na nový režim. Odvodňuje se, klesá chuť k jídlu, energie se stabilizuje. Pro většinu lidí nejtěžší část — výsledky na váze přijdou, ale motivace ještě nestojí na výsledcích.
Metabolismus se přizpůsobí, spalování tuku se stabilizuje. Většina lidí vidí první výrazný pohyb na váze. Nová rutina začíná být přirozená.
Tělo funguje v novém rytmu. Výsledky jsou viditelné, chuť k jídlu je nižší než před programem. Základ na který lze stavět dál.
Co Program 21 obsahuje
Proteinové koktejly (ProVista S55 Slim Shake+)Náhrada hlavního jídla s přesně daným počtem kalorií a vysokým obsahem bílkovin. Bez odhadování porcí. Zasytí déle než běžné jídlo se stejnou kalorií díky termickému efektu bílkovin a hormonální regulaci sytosti.
Proteinové tyčinky (Multipower Protein Delight)Svačina nebo náhrada jídla s nízkým obsahem cukru. Splňuje parametry proteinové i keto diety. Praktické — vejdou se do tašky, nevyžadují přípravu.
Spalovač tuků (Turbo Fat Killer)Tekutý termogenní spalovač, který doplňuje kalorický deficit o zvýšený výdej energie. Urychluje výsledky bez nutnosti sáhnout po silovém tréninku.
Pro koho Program 21 dává smysl
Vhodné pro- Rychlý start po období, kdy jsi na sebe přestal dbát
- Restart po delší pauze nebo po dovolené
- Lidi, kteří nemají čas plánovat jídelníček
- Ty, kdo potřebují strukturu a přesné instrukce
- Jako motivační kick před větší změnou životního stylu
Méně vhodné pro- Těhotné a kojící ženy
- Osoby s diagnostikovanými metabolickými poruchami
- Vrcholové sportovce s vysokými energetickými nároky
- Lidi, kteří hledají dlouhodobou změnu bez struktury
Nejčastější dotazy
Záleží na výchozím stavu, pohybové aktivitě a důslednosti. Realisticky lze očekávat 2–5 kg za 21 dní. Část úbytku v prvním týdnu tvoří voda (snížení sacharidů snižuje zadržování vody), od druhého týdne jde primárně o tukovou tkáň. Rychlejší hubnutí za cenu svalové hmoty nedoporučujeme.
Ne. Program funguje na kalorickém deficitu — bez cvičení. Přidání pohybu výsledky urychlí a pomůže zachovat svalovou hmotu, ale není podmínkou. Pokud cvičíš, vyber lehčí aerobní aktivity (chůze, jízda na kole) — kalorický příjem programu není dimenzován na silový trénink s vysokou energetickou spotřebou.
Jednotlivé balíčky Program 21 se liší složením — koukni na konkrétní varianty v kategorii. Pestrý balíček obsahuje mix příchutí, aby nedošlo k chuťové únavě po třech týdnech. Pokud máš výraznou preferenci nebo alergii, kontaktuj nás před objednávkou a domluvíme se.
Balíček nahrazuje dvě jídla denně produkty. Třetí jídlo je normální strava — bez přísných omezení, ale s rozumem. Zelenina, libové maso, vejce, luštěniny. Vyhni se cukru, bílé mouce a alkoholu — ne z morálních důvodů, ale proto, že inzulinová odpověď na ně sabotuje výsledky programu.
Program je záměrně krátkodobý — nastartuje změnu, ale nenahrazuje dlouhodobý přístup. Po skončení přejdi postupně na normální stravu s vyšším podílem bílkovin. Pokud chceš pokračovat v redukci, zvaž přidání spalovače nebo l-karnitinu bez plného programu. Klíčové je nevracet se naráz ke starým návykům.
Vědecké reference
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. doi:10.1002/ejsp.674
Doplněk stravy. Není náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Uchovávejte mimo dosah dětí.
Hubnutí 
Spalovače tuků 
L-karnitin 
Zpět nahoru
