#header { padding-top: 0; position: relative !important; top: 0; } .header-navigation { position: relative !important; } .overall-wrapper { margin: 0 !important; } body:not(.ready) { visibility: visible !important; }

Musíte změnit nastavení vašeho prohlížeče

Prosím podívejte se: Jak povolit JavaScript ve vašem prohlížeči.

Pokud používáte software na blokování reklam, může být nutné povolit JavaScript z této stránky.

Děkujeme.

PROTEINY

Proteinové koktejly jsou pohodlným, snadným a velmi chutným způsobem, jak zvýšit denní příjem bílkovin. Protein pomáhá zvýšit rychlost regenerace, udržet svalovou hmotu a podpořit růst svalů.

#ShowMore#

Co jsou proteiny?

Všeobecně jsou proteiny základní stavební látkou lidského těla, ale tělo je umí použít i jako energii. Vždy je třeba, aby tělo mělo celý den pravidelný přísun bílkovin, aby si udrželo svalovou hmotu. Proto je stěžejní dostatečný příjem bílkovin z kvalitních zdrojů.

Význam proteinu pro lidské tělo

Proteiny hrají v lidském těle následující roli:

výživa a růst svalů,
výživa šlach, kůže, kostí,
zkrácení regenerace,
podpora tvorby svalové hmoty,
ochrana a podpora svalů při výkonu,
spalování tuků a snižování nadváhy.

Proč užívat proteiny

Bílkoviny jsou nedílnou součástí každé buňky v lidském těle, včetně svalů. Pokud nepřijímáte dostatek bílkovin, vaše tělo nemusí být schopno správně budovat svaly.

Bílkoviny by měly u dospělých tvořit 10 až 25 % celkových kalorií. Pokud však máte v úmyslu budovat svaly cvičením, může být vaše potřeba vyšší než tato hodnota [1].

Hlavní zdroje proteinů

V proteinových koktejlech se používají různé druhy bílkovin v různém množství. Mohou zahrnovat:

Mléko
Syrovátku
Kasein
Vejce
Sóju
Rýži

Zdroj bílkovin a způsob jejich čištění při výrobě může ovlivnit, jak dobře je vaše tělo dokáže využít.

Ačkoli je nejlepší získávat bílkoviny stravou, jejich doplňování kombinací syrovátky a kaseinu je dobrou volbou, pokud dobře snášíte mléčné výrobky, protože oba pocházejí z mléka.

Další možností je sójový protein. Jedná se o bílkovinu rostlinného původu. Je stejně účinná jako většina živočišných zdrojů bílkovin a také bohatá na živiny.

Jedním ze způsobů, jak přijímat dostatečné množství bílkovin může být proteinový koktejl. Proteinové koktejly se dělí podle zdroje bílkovin: jsou z jednoho (syrovátkový protein, kaseinové proteiny) nebo více zdrojů bílkovin (vícesložkový protein, večerní protein) nebo živočišného a rostlinného původu (sojový protein, hrachový protein). Dále je můžeme rozdělit podle obsahu bílkovin jako například whey protein 100%.

Význam proteinů pro sportovce

Ať už se věnujete jakémukoliv sportu či jiné fyzické aktivitě, bílkoviny jsou ve vašem jídelníčku důležité, protože:

Jsou nezbytné pro tvorbu různých tělesných tkání. Šlachy, vazy, a dokonce i struktura životně důležitých orgánů závisí na dostatečné přítomnosti bílkovin v těle.

Je dalším zdrojem energie, na který se naše tělo může obrátit, když zásoby sacharidů a tuků nejsou dostatečné.

Zasahuje do správné distribuce základních živin pro sportovní výkon, jako je kyslík a glukóza, a zajišťuje, aby se dostaly tam, kde je jich nejvíce potřeba (zejména do svalů při plném výkonu při cvičení).

Je nezbytný pro regeneraci svalů. Bez správného příjmu bílkovin trvá regenerace mnohem déle a svaly se nemohou tak dobře obnovovat. Bílkoviny pomáhají opravovat tkáně poškozené cvičením.

Je také nezbytná pro růst svalů. K tomu dochází pouze při kombinaci cvičení a výživy [2].

Kdy užívat protein

Nejvhodnější doba pro konzumaci proteinu je po tréninku, protože tehdy ho vaše svaly potřebují nejvíce. Vypití koktejlu syrovátkového proteinu smíchaného se studenou vodou nebo mlékem do 30 minut po skončení tréninku zahájí regeneraci tím, že zaplaví krevní oběh aminokyselinami, které se rychle dostanou do svalových buněk a vytvoří novou svalovou tkáň.

Proteinový prášek můžete užívat i jindy. Smíchejte odměrku své oblíbené příchutě s vejcem a banánem a poté si na pánvi připravte vysoko proteinové snídaňové lívance. A obzvlášť užitečné je mít po ruce koktejl, když jste celý den venku a nemáte čas se pořádně najíst.

Jaké množství proteinu brát

Doporučené dávky většiny proteinových prášků se obvykle pohybují kolem 30 g, a to z dobrého důvodu. Výzkumy naznačují, že je to přibližně ideální množství pro nápravu poškození způsobených tréninkem a zahájení syntézy svalových bílkovin, procesu, při kterém se vytváří nová svalová tkáň. Výzkumy také ukazují, že vysoko proteinová strava může také pomoci snížit hladinu tělesného tuku, takže budete nejen větší a silnější, ale také štíhlejší.

Jak vybrat kvalitní protein a co je to biologická hodnota proteinu

Co je považováno za kvalitní bílkovinu, záleží na osobních preferencích. Například syrovátkový protein je skvělý pro budování a regeneraci svalů. Takže lidem, kteří provádějí intenzivní fyzická cvičení nebo chtějí nabrat objem, může vyhovovat více [3].

Biologická hodnota vypovídá o schopnosti bílkoviny přispět ke stavbě svalové hmoty. Aby bílkovina tuto schopnost měla je zapotřebí, aby její biologická hodnota byla vyšší než 70. Vejce má například hodnotu 100. Tedy čím vyšší hodnota tím kvalitnější protein.

Shrnutí

Proteiny a proteinové koktejly jsou pohodlným, snadným a velmi chutným způsobem, jak zvýšit denní příjem bílkovin. Proteinové prášky pomohou zvýšit rychlost regenerace, udržet svalovou hmotu a podpořit růst svalů.

Více o výběru proteinů naleznete v našem článku: Jaký protein si mám koupit?

A jak tuto výživu použít v článku: Výživa po tréninku: Co potřebujete po tréninku

Stránka 1 z 2 - 31 položek celkem

Z konzept 100% whey jahoda fitnessshop cz praha

Akce Dávka bílkovin

100% Whey Protein syrovátkový protein jahoda 500 g

Skladem (1 balení)

399 Kč

590 Kč (–32 %)

100% čistý syrovátkový protein nejvyšší německé kvality s 78 g bílkovin a obsahem 18 g BCAA...

2001

Multipower Whey Protein shake syrovátkový protein 420 g fitnessshop cz praha 4 cookies cream

Whey Protein shake syrovátkový protein 420 g

Skladem (>5 balení)

590 Kč

Detail

Prémiový krémový syrovátkový proteinový koktejl. S 22 g bílkovin v jedné porci vyrobený....

2225/VAN

Multipower vegan protein shake fitnessshop cz praha čokoláda

Vegan Protein shake rostlinný protein čokoláda 420 g

Skladem (>5 balení)

490 Kč

Nejchutnější krémový rostlinný protein ze sóji, hrachu a rýže. Izolát s 24g proteinu v jedné...

2222/COK2

Multipower VeganProtein Vanilla fitnesssshop cz praha (1) (1)

100% vegan protein veganský protein 450 g

Skladem (>5 balení)

590 Kč

Detail

Rostlinný protein ze sóji, hrachu a rýže. Držitel ocenění za prémiovou příchuť 2018 od...

1394/VAN2

Z Konzept Protein 80 5 STACK 500 g vícesložkový proteinový nápoj fitnessshop praha cz (1)

Akce Dávka bílkovin

Protein 80 5 STACK vícesložkový protein čokoláda 500 g

Skladem (>5 balení)

295 Kč

590 Kč (–50 %)

Pětisložkový protein s komplexem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů a cukrů. V lahodné čokoládové...

1878

Z konzept Prime whey protein fithessshop cz praha čokoláda

Akce Dávka bílkovin

Prime Whey syrovátkový protein s peptidy čokoláda 2 280 g

Skladem (>5 balení)

1 530 Kč

2 550 Kč (–40 %)

Chutný nápoj s vysokým obsahem bílkovin, který pomáhá tělu po námaze rychleji se zotavit a...

1729

Multipower 100% pure whey protein syrovátkový protein 2000 g fitnessshop cz praha jahoda

Akce Dávka bílkovin

100% pure whey protein syrovátkový protein 2000 g

Skladem (>5 balení)

1 650 Kč

2 650 Kč (–37 %)

Detail

Prémiový 100% čistý syrovátkový protein s vysokým obsahem bílkovin a obsahem BCAA a...

1317/COK

provista ladys s55 slim shake 420g dieta 1+druhy za polovinu fitnessshop cz praha 4

Akce 1 + DRUHÝ ZA 1/2

Dieta S55 slim shake+ dietní koktejl 1+ druhý za polovinu 840 g

Skladem (>5 ks)

780 Kč

1 040 Kč (–25 %)

Detail

Osvěžující koktejl plný všeho, co potřebujete - sacharidy, bílkoviny, tuků, esenciální...

2201/VAN2

provista ladys s55 slim shake 420g dieta 1+druhy za polovinu fitnessshop cz praha 4

Akce 1 + DRUHÝ ZA 1/2

Dieta S55 dietní koktejl 1 + druhý za polovinu čokoláda 860 g

Skladem (>5 sada)

735 Kč

980 Kč (–25 %)

Koktejl s vysokým obsahem bílkovin, sacharidů, tuků, minerálů a vitamínů vhodný jako náhrada...

1827

S55 slim shake + čokoláda

Dieta S55 slim shake+ dietní koktejl 420 g

Skladem (>5 balení)

399 Kč

520 Kč (–23 %)

Detail

Osvěžující dietní koktejlu plný nezbytných živin - sacharidy, bílkoviny, tuků, esenciální...

1475/COK

S55 classic choco

S55 dietní koktejl čokoláda 430 g

Skladem (>5 balení)

439 Kč

490 Kč (–10 %)

Koktejl na dietu s vysokým obsahem bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny, minerálů a...

1472

Multipower Protein Water proteinová voda 500 ml bila broskev

Tip Dávka bílkovin

Protein Water proteinová voda 500 ml

Skladem (>5 ks)

99 Kč

Detail

Osvěžující sycený ovocný nápoj s bílkovinami, esenciálními aminokyselinami BCAA a bez...

1382/TRO

M100 proteinový koktejl s kolagenem 750 g jahoda fitnessshop cz praha

Dávka bílkovin

M100 proteinový koktejl s kolagenem 750 g

Skladem (>5 balení)

990 Kč

Detail

Proteinový koktejl s obsahem bílkovin, esenciálních aminokyselin a prémiového...

1397/BRO

MUltipower Creamy Protein Shake 420g jahoda fitnesshop cz praha

Creamy Protein Shake noční protein 420g jahoda

Skladem (>5 balení)

590 Kč

☁️ Nebesky krémový proteinový koktejl s 34g bílkovin z pěti zdrojů. Rozmazlete se chutí šťavnaté...

2389

Z konzept prime whey protein 38g vanilka fitnessshop cz praha

Prime Whey syrovátkový protein s peptidy vanilka 38 g

Skladem (>5 balení)

49 Kč

65 Kč (–24 %)

Syrovátkový protein s 6 700 mg BCAA, 30 g bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, cukrů a tuků na...

2354

Power system 5k protein proteinový koktejl fitnessshop cz praha vanilka

5k Protein Shake proteinový koktejl s kolagenem 360 g

Skladem (1 balení)

326,63 Kč

490 Kč (–33 %)

Detail

Proteinový koktejl s kolagenem pro ideální regeneraci (mléčná bílkovina, syrovátková bílkovina,...

1696/VAN

Multipower 100% pure whey protein syrovátkový protein 900 g jahoda

Akce Dávka bílkovin

100% pure whey protein syrovátkový protein 900 g

Skladem (1 balení)

949 Kč

1 390 Kč (–31 %)

Detail

100% čistý syrovátkový protein s vysokým obsahem bílkovin a obsahem BCAA, L-glutaminem a...

1326/900

Multipower vegan protein shake fitnessshop cz praha cookie dough vanilka

Vegan Protein shake rostlinný protein vanilka 420 g

Skladem (>5 balení)

490 Kč

Nejchutnější krémový rostlinný protein ze sóji, hrachu a rýže. Izolát s 24g proteinu v jedné...

2416/VAN2

Multipower Creamy Protein Shake 420g cookies cream fitnesshop cz praha

Creamy Protein Shake noční protein 420g cookies & cream

Skladem (>5 balení)

590 Kč

☁️ Nebesky krémový proteinový koktejl s 33g bílkovin z pěti zdrojů. Rozmazlete se chutí křupavých...

2390

Z konzept Prime whey protein fithessshop cz praha vanilka

Prime Whey syrovátkový protein s peptidy vanilka 2 280 g

Skladem (>5 balení)

1 530 Kč

2 550 Kč (–40 %)

Chutný nápoj s vysokým obsahem bílkovin, který pomáhá tělu po námaze rychleji se zotavit a...

2348

Nahoru

Další produkty

1 2

Prémiové produkty - fitnessshop.cz

Špičkové produkty ověřené kvality

Vybíráme jen to nejlepší.

Sportovní výživa- kvalita- bio-eko- fitnessshop.cz

Produkty z EU

Kvalitní a bezpečné suroviny z ověřených zdrojů.

Doprava zdarma-sportovní výživa-vitaminy-fitnessshop.cz

Doprava zdarma při nákupu nad 1 500 Kč

Rychlé a spolehlivé doručení.

pobočka - sportovní výživa- vitaminy-mineraly- fitnessshop.cz

Navštivte naši prodejnu a sklad v Praze

Osobní odběr a rychlá dostupnost.