Zůstaňte hydratovaní pomocí iontových nápojů
Pokud jde o hydrataci, existuje mnoho způsobů, které je třeba zvážit. Sportovní nápoje jsou často uváděny na trh jako volba pro doplnění vody a elektrolytů ztracených potem.
O tom, jak moc se potíte, rozhodují faktory, jako je extrémní horko v letních měsících nebo cvičení. Míra lidského pocení se může pohybovat od 10 tekutých uncí za hodinu (0,3 litru za hodinu) do 81 tekutých uncí za hodinu (2,4 litru za hodinu).
Pro udržení optimální hydratace se doporučuje, aby lidé potem neztráceli více než 2-3 % své tělesné hmotnosti.
Je důležité si uvědomit, že různé nápoje mohou přispět k denní potřebě tekutin a udržet vás tak hydratovanými. Během extrémních povětrnostních podmínek nebo cvičení však není vhodné volit k hydrataci kolu nebo pivo.
Chuť hraje roli v tom, kolik toho vypijete. Výzkumy ukazují, že lidé mají tendenci konzumovat více, pokud mají nápoje příjemnou chuť. To naznačuje, že nápoje s lepší chutí by mohly být prospěšné pro zvýšení příjmu tekutin, zejména pro osoby ohrožené dehydratací.
Závěrem lze říci, že sportovní nápoje pomáhají při hydrataci. Iontové nápoje představují osvěžující volbu pro udržení hydratace v horkých letních měsících.
|
|
Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/sports-drinks
Autor: Jakub Samek