Vitamíny a sport

Co jsou to vitamíny?

Vitamíny jsou chemické látky nezbytné pro růst a fyziologickou pohodu. Bez těchto mikroživin by nemohlo probíhat mnoho chemických procesů nezbytných pro život. Z tohoto důvodu tělo neustále potřebuje vitaminy, které se do něj dostávají v malém množství prostřednictvím vhodné stravy.

Dělí se na dvě velké kategorie: rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě.

Vitamíny rozpustné v tucích - A, D, E, K - se tak nazývají proto, že jsou obsaženy v tukové složce potravy a mohou se ukládat v tukové tkáni těla.
Vitamíny rozpustné ve vodě - vitamíny C a B - se vstřebávají v přítomnosti vody a nemohou se v těle ukládat. Přebytek těchto vitamínů se vylučuje močí, a proto je třeba je užívat denně s jídlem.
Mnoho vitaminů, zejména těch rozpustných ve vodě, se teplem znehodnocuje: proto je vhodné jíst syrové, čerstvé ovoce a zeleninu, aby byl zajištěn dostatečný příjem vitaminů.

Vitamíny a sport

Obecně lze říci, že užívání vitaminových doplňků může být užitečné v případě jejich nedostatku v důsledku stravy s nízkým obsahem vitaminů, velmi intenzivního tréninku a zvláštních situací (těhotenství, kojení, anémie).

Vitamínové doplňky by se neměly užívat příliš dlouho a bez skutečné potřeby, protože nadbytek vitamínů, zejména těch rozpustných v tucích, může být pro zdraví stejně škodlivý jako jejich nedostatek.

Pro sportovce platí doporučené dávky vitamínů pro průměrnou populaci, takže by měla stačit pestrá a vyvážená strava, aby tělo dostalo správné množství vitamínů.

Moderní nízkokalorické, veganské nebo vegetariánské diety nebo speciální dietní režimy pro sportovce, zejména ty, kteří provozují vytrvalostní sporty, však ne vždy zaručují správný příjem vitamínů, ať už z kvantitativního nebo kvalitativního hlediska.

Tým fitnessshop.cz pro vás pečlivě vybírá nejlepší zdroje vitamínů pro přípravu vyvážených doplňků stravy, bohatých na vysoce biologicky dostupné vitamíny a rostlinné extrakty ideální pro doplnění stravy jako je Z-Konzept Buffered Vitamin C Forte + bioflavonoidy nebo Z-Konzept Betaglucan Forte. Celou naší nabídku vitamínových doplňků stravy naleznete zde.

Autor: Tým fitnessshop.cz

Foto: Freepik.com

Co číst dále

• Recenze proteinových tyčinek 2024: Velký test
• Recept na domácí proteinovou granolu
• Thermo Ripp: Revoluční řešení pro pohybový aparát
• Zůstaňte hydratovaní pomocí iontových nápojů