Minerální látky a sport

Obrázek článku

Co jsou to minerální látky?

Minerální látky jsou důležitou složkou lidské výživy, ač nemají žádnou energetickou hodnotu. Mají význam pro růst a tvorbu tkání, aktivují, regulují a kontrolují látkovou výměnu v těle a také se spoluúčastní na vedení nervových vzruchů.

22 minerálních látek tvoří přibližně 4 % naší tělesné hmotnosti, jsou to základní živiny, které se podílejí na stavbě tělesných tkání a aktivně se účastní regulace základních fyziologických funkcí řízení, regulace a struktury.

Životně důležité funkce minerálních solí

Minerální látky regulují důležité funkce, jako jsou:

Přenos kyslíku do buněk;
Svalová kontrakce nezbytná pro pohyb a fungování centrální nervové soustavy.

Minerály také přispívají k:

Osmotická regulace;
udržování acidobazické rovnováhy
Ve vysokých koncentracích jsou přítomny v kostře a zubech a v nižších procentech v tělních tekutinách.

Minerální látky a sport

Při sportu, zejména při vytrvalostních sportech, které se vyznačují vysokou intenzitou aerobního cvičení s následným silným pocením, je doplňování minerálních látek obzvláště důležité. Zejména při intenzivních závodech a vysokých teplotách může nepřetržité pocení vést ke značným ztrátám sodíku, chlóru a v menší míře i draslíku, hořčíku a vápníku.

Z tohoto důvodu je nezbytné správně vyrovnávat ztráty vody a minerálů během tréninku tím, že budete pít po malých doušcích, neustále a pravidelně.

Pro vyvážení tekutin je vhodné pít zejména minerální vody a izotonické nápoje - tj. nápoje s podobnou koncentrací solí jako v buňkách - které obsahují správné množství minerálních solí. Důležité je také pít během dne hodně minerální vody.

Fitnessshop.cz nabízí širokou škálu hypotonických a izotonických přípravků a doplňků stravy s obsahem minerálních látek, které podporují hydrosalinovou rovnováhu a dokonale reagují na různé potřeby hydratace, čímž podporují sportovní výkon před, během a po sportovní aktivitě.

Význam hydratace při sportovní aktivitě

Voda je v těle životně důležitým prvkem: tvoří 60-70 % vody. 30 % tělesné vody se nachází v tekutinách, 70 % v tkáních, jejichž je významnou složkou:

Krev: 85%
Svalová tkáň: 75%
Kosti: 20 %.
Tuková tkáň: 10 %.


Voda je základním prvkem buněk, které tvoří naše tělo, a její schopnost rozpouštět nebo suspendovat různé látky, včetně minerálních solí a organických sloučenin nezbytných pro život, nám umožňuje vyživovat naše tělo prostřednictvím nepřetržitého přechodu z buňky do buňky díky kompenzačním mechanismům, přenášet živiny a katabolity, které mají být vyloučeny.

Poměr přijaté a vyloučené vody určuje stav hydratace, a tím i vodní bilanci. Tento mechanismus je regulován žízní, ale protože tento systém může být změněn, doporučuje se udržovat hydrataci pitím po malých doušcích každých 30/40 minut.

Při sportovní aktivitě je nutné zajistit trvalejší a hlubší hydrataci, pít průběžně a po malých doušcích každých 10-15 minut.

Snížení hydratace organismu, a to i o pouhých 4-5 %, může vést k velmi výraznému poklesu fyzické výkonnosti, který může dosáhnout 10-13 %.

Dehydratace je prvním nepřítelem zdraví a výkonnosti, zpomaluje okysličování tkání a ztrácí termoregulaci, což může přerůst v úpal.

Nejlepší doplňování tekutin během sportovní aktivity může probíhat také pomocí sacharidových a elektrolytových nápojů, ale koncentrace sacharidů a elektrolytů musí být úměrná množství vody: příliš vysoká nebo hypertonická koncentrace může zpomalit vstřebávání, protože vyžaduje ředění organickou vodou, zatímco nižší koncentrace, izotonická nebo hypotonická, se vstřebává rychleji.

Vedle hydratace je užitečné užívat také vitaminy a minerální soli, aby se optimalizovalo udržování homeostázy a oddálil nástup příznaků únavy a aby se nahradila ztráta soli způsobená fyzickou aktivitou. Nabídku sportovních nápojů s minerály naleznete zde a samostatné potravinové minerální doplňky zde.

 

Autor: Tým fitnessshop.cz

Foto: Freepik.com

Co číst dále

Hodnocení obchodu

4,9 138 hodnocení

Ověřený zákazník - Heureka | 02.03.2025
+ Rychlost doručení

Ověřený zákazník - Heureka | 17.03.2025
Maximální spokojenost, výborná komunikace, objednala špatnou velikost, zboží mi okamžitě vyměnili. Super
Ilona Grusova | 27.05.2025
Rychlé dodání, výborné produkty.
Petr | 11.06.2025
Velmi spokojeny
Jiří Macík | 08.07.2025
Maximální spokojenost...
František Kubiček | 07.04.2025
Doporučuji
Ověřený zákazník - Heureka | 08.06.2025
+ Rychlé dodání zboží

Miroslava Hladíková | 14.03.2025
Naprostá spokojenost, perfektní komunikace, okamžitá výměna zboží. Ochota, profesionalita. Vynikající služby
Ověřený zákazník - Heureka | 21.03.2025
+ Rychlost odeslání
+ Skvělý ceny

Vlasta Rybánska | 08.07.2025
Velká spokojenost, nízká cena velká kvalita a množství zboží.
Viktorie Vlková | 02.03.2025
Skvělý fitness e-shop! 💪 Rychlá a milá komunikace, expresní doprava a kvalitní produkty. Tímto také děkuji za veškeré poradenství během nákupu – je vidět, že eshop vedou srdcaři, sportovci, kteří si produkty nejdříve sami otestují a ví o čem mluví. Určitě nakoupím znovu! 🔥👏
Jiří Bubák | 12.04.2025
Velmi rychlí nákup. Dostal jsem také doporučení, jaké produkty mám užívat k dosažení větší váhy. Díky
Ověřený zákazník - Heureka | 30.05.2025
Super
Ověřený zákazník - Heureka | 12.02.2025
+ přehlednost nabídky
+ široký výběr potravinových doplňků a léčebných přípravků
+ okamžitá reakce na vytvořenou objednávku
+ expedice zakoupeného zboží obratem

Vše v nejlepším pořádku: Objednávka, vytvořená v e-shopu, byla prakticky obratem potvrzena a expedována zvoleným typem přepravy. I když obchod omylem nezapočítal zákaznickou slevu, vše se podařilo doladit ještě během přepravy tak, že zboží dorazilo se zvýhodněnou cenou. Balení zboží v zásilce bezvadné a bezpečné. Bez nejmenších námitek doporučuji všem ostatním uživatelům.
Lékárna | 12.05.2025
Odebíráme od fitnessshop.cz již delší dobu. Jejich produkty si chválíme my i naši pacienti. Dodání bylo vždy rychlé a bez problémů. Děkujeme.
Jiří Macík | 30.06.2025
Maximální spokojenost
Jiří Hruška | 20.03.2025
Skvělý obchod, rychlé zaslání
Ivana Špidlová | 09.07.2025
Nakoupila jsem už potřetí, vždy vše v pořádku.
Ověřený zákazník - Heureka | 17.02.2025
+ Než problému , změna zásilkových byla nepodstatná , lehce řešitelná

Staňte se členy teamu Fitnessshop

A získejte fitness plán ZDARMA a slevu 10% na váš první nákup.

 
 

Děkujeme!

Na vyplněnou e-mailovou adresu Vám bude zaslána zpráva pro potvrzení správnosti Vaší e-mailové adresy. Bez potvrzení uvnitř této zprávy nebudete zařazeni do databáze kontaktů.

PS: Pokud e-mail nenajdete, zkuste zkontrolovat všechny složky e-mailu (včetně hromadných a SPAM složky). A kdyby něco, najdete nás na info@fitnessshop.cz.

 

Děkujeme