Hypotonické nápoje
Hlavní složkou sportovních nápojů je voda, ale obsahují i další látky, včetně sacharidů a elektrolytů, které mají zlepšit výkon.
Sacharidy v těchto nápojích jsou často ve formě cukrů, jako je glukóza, sacharóza a fruktóza, ale mohou se vyskytovat i v jiných formách (maltodextrin, klastrová dextróza).
Sportovní nápoje obvykle obsahují 6-8 % sacharidů. Roztok s obsahem 6 % sacharidů obsahuje přibližně 14 gramů sacharidů na 240 ml[1].
Některé sportovní nápoje však mají nízký nebo nulový obsah sacharidů ve snaze zaujmout ty, kteří chtějí vodu a elektrolyty bez dalších kalorií.
Elektrolyty neboli minerály, které mají elektrický náboj, jsou nezbytné pro normální fungování vašeho těla[2].
Hlavními elektrolyty obsaženými ve sportovních nápojích jsou sodík a draslík[3].
Hlavní složky sportovních nápojů - voda, sacharidy a elektrolyty - jsou každá důležitá pro jiné aspekty výkonu při cvičení.
Voda a elektrolyty se ztrácejí potem a je důležité je nahradit, zejména při dlouhotrvajícím cvičení[4].
Tělo si ve svalech a játrech ukládá sacharidy, tzv. glykogen, který se během cvičení používá jako palivo[11].
Konzumace sacharidů před cvičením nebo v jeho průběhu může pomoci zpomalit, jak rychle vaše tělo vyčerpá vlastní zásoby sacharidů[4].
Sportovní nápoje jsou navrženy tak, aby poskytovaly tyto tři důležité složky s cílem zlepšit výkon při cvičení nebo regeneraci[3].
Účinky sportovních nápojů na výkon při cvičení zkoumala řada studií a většina těchto výzkumů byla provedena na sportovcích.
