Doplňky stravy a fitness
Proč byste měli užívat doplňky stravy, pokud se chcete udržet v kondici? Jak můžete doplňky stravy implementovat tak, aby vám pomohly při tréninku v posilovně, cvičebním plánu a dalších fitness aktivitách? Jak si vybrat správné doplňky stravy pro svůj fitness režim? Podívejme se, jak můžete zlepšit výkonnost a výsledky jednoduše tím, že budete užívat správné doplňky ve správný čas.
Proč byste měli užívat sportovní doplňky, pokud se snažíte udržet v kondici?
Ať už to děláte odjakživa, nebo jen týden, existuje mnoho důvodů, které vás mohly přimět k tomu, abyste udělali první dřep, uchopili činku a pravidelně trénovali doma, venku nebo v posilovně. Dostat se do formy, zbavit se stresu, zpevnit svaly, ať už jsou vaše důvody jakékoli, jakmile vstoupíte do světa fitness, každý si představí cíl, na kterém bude pracovat. Používání doplňků stravy na vaší cestě vám může pomoci dosáhnout vašich cílů rychleji a dostat vás do lepší formy.
Jaké jsou vaše fitness cíle?
Než se pustíte do tréninkového plánu a začnete používat sportovní doplňky, musíte si položit otázku: Jaké jsou mé cíle?
- Zhubnout
- Vybudovat svalovou hmotu
- Zlepšit svalovou výkonnost
- Zlepšit pohyblivost kloubů
- Zvýšit odolnost
Které sportovní doplňky vám mohou pomoci dosáhnout těchto cílů?
Sportovní doplňky obecně zlepšují výkon během tréninku, protože dodávají živiny, které se ztrácejí během fyzické námahy. Každý doplněk byl sestaven tak, aby poskytoval správné živiny ve správném množství v závislosti na vykonávaném cvičení.
Typy doplňků stravy pro fitness
◾Doplňky stravy na bázi BÍLKOVIN
Doplňky stravy na bázi bílkovin jsou obzvláště užitečné pro každého, kdo se věnuje fitness, a jsou funkční jak před, tak po tréninku. Podporují trénink tím, že zajišťují vytrvalost, a fungují ve fázi regenerace tím, že napomáhají rozvoji svalů. Doporučují se zejména po silovém tréninku.
Příklad proteinového doplňku: syrovátkový protein MULTIPOWER 100% PURE WHEY PROTEIN
◾ Doplňky stravy na bázi AMINOKYSELIN
Aminokyseliny si lze představit jako již strávené bílkoviny, které působí přímo ve svalu bez zatížení trávicího systému. Poskytují rychle vstřebatelnou energii před tréninkem a po intenzivní a dlouhodobé námaze a zároveň podporují udržení svalové hmoty.
Příklad doplňku stravy na bázi aminokyselin: jako osvěžující esenciální aminokyseliny Z-konzept BCAA natural nebo Z-KONZEPT BCAA INSTANT DRINK POWDER s příchutí šťavnatého melounu.
◾ Doplňky stravy na bázi KREATINU
Kreatin hraje obzvláště významnou roli při budování svalové hmoty a výrazně zvyšuje výkonnost v případě opakovaných, vysoce intenzivních a krátkodobých aktivit, jako je kulturistika.
Příklad kreatinového doplňku stravy: Z-KONZEPT 100%% CREATINE POWDER
◾ Doplněk stravy na bázi MINERÁLNÍCH SOLÍ
Minerální soli hrají zásadní roli před tréninkem a během něj při schopnosti rehydratace a dodávání energie tělu, zejména při intenzivním a dlouhodobém aerobním úsilí.
Příklad doplňku na bázi minerálních solí: hypotonický nápoj s minerály NAMEDSPORT HydraFit>
◾ Doplňky stravy na bázi SACHARIDŮ
Fitness doplňky na bázi sacharidů jsou užitečné před tréninkem a během něj jako doplněk energie, zejména při vytrvalostních sportech s vysokou intenzitou. Zaručují podporu z hlediska energie, koncentrace a vytrvalosti.
Příklad doplňku stravy na bázi sacharidů: Z-KONZEPT PRO ENERGY GEL
◾ Doplněk stravy na bázi KOFEINU
Doplňky stravy na bázi kofeinu mají stimulující efekt. Díky své schopnosti rychle zvýšit hladinu energie jsou užitečné pro závěrečný sprint při vytrvalostních sportech, ale také pro stimulaci většího spalování tuků a podporu při redukčních dietních programech.
Příklad doplňku stravy s obsahem kofeinu: spalovač tuků WELLNESSFOOD TURBO FAT KILLER
◾ Doplňky stravy na bázi VITAMÍNŮ
Fitness doplňky na bázi vitaminů obecně pomáhají působit proti únavě a vyčerpání při fyzické zátěži a přispívají k celkové pohodě sportovce.
Příklad doplňku stravy na bázi vitaminů: vitamín C s rostlinnými extrakty Z-Konzept Buffered Vitamin C Forte s bioflavinoidy
Mnohé kondiční cíle jdou často ruku v ruce, následují těsně za sebou nebo jsou součástí dlouhodobých sportovních ambicí. Ať už je váš cíl jakýkoli, je důležité udržovat si dobrou celkovou fyzickou a duševní pohodu. Abyste svého cíle dosáhli rychle, musíte se věnovat tréninkovému režimu a správně ho dodržovat; a to znamená přidávat k běžné stravě doplňky stravy, abyste uspokojili výživové potřeby svého těla.
Autor: Tým fitnessshop.cz
Foto: Freepik.com