18.07. bude z důvodu dovolené uzavřena pobočka U Ryšánky 1707/4.

Lískooříškové lívance s borůvkami

Obrázek článku
Skvělé a jednoduché proteinové lívance. Ideální snídaně nebo předtréninkové jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Vyzkoušejte náš recept:

Ingredience (na 6 palačinek)

20 g hladké mouky
40 g mletých lískových oříšků
3 vejce
3 lžíce javorového sirupu/rýžového sirupu/erythritolu
1/2 lžičky prášku do pečiva
Kapka mandlového mléka
Hrst borůvek
40 g Creamy Protein Shake

Příprava

Vejce rozšlehejte a smíchejte s moukou, proteinovým práškem, lískovými oříšky, práškem do pečiva a javorovým sirupem (nebo jiným sladidlem). Přidejte trošku mandlového mléka a míchejte, dokud nevznikne pěkné krémové těsto. Přiložte borůvky. Palačinky smažte např. na kokosovém oleji. Podávejte s borůvkami a javorovým sirupem.

Výživové hodnoty

Kalorická hodnota 144 kcal

Sacharidy 3,2 g

Tuk 6,5 g

Bílkoviny 4,7 g


Autor: Jakub Samek
Jakub Samek je náš interní specialista a nezávislý autor pro fitnessshop.cz s několikaletou praxí. Specializuje se na psaní o sportu a výživě.
Co číst dále